14 συνταγές για υγιή Smoothie: Green Detox Smoothie Recipe & More

14 συνταγές για υγιή Smoothie: Green Detox Smoothie Recipe & More

Oktober 31, 2022 0 Von admin

Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. Διαβάστε για την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτές οι εύκολες, υγιεινές συνταγές smoothie για πρωινό ή σνακ θα εμπνεύσουν τις καθαρές διατροφικές σας συνήθειες. Με γεύσεις όπως μπανάνα, μούρα, μάνγκο, ανανάς, πράσινο (σπανάκι και λάχανο) και σοκολάτα, είναι ιδανικά για ενήλικες και παιδιά!

Τι δεν πρέπει να αγαπάτε στα smoothies;

Είναι υγιείς. Είναι γρήγοροι. Είναι εύκολοι. Είναι νόστιμα!

Αυτή η συλλογή 14 συνταγών για υγιεινά smoothie περιλαμβάνει συνταγές που έχουν όλες μια βάση από αληθινά φρούτα και λαχανικά και χρησιμοποιούν μόνο φυσικά γλυκαντικά όπως χουρμάδες και σιρόπι σφενδάμου (χωρίς τεχνητά γλυκαντικά ή λευκή ζάχαρη εδώ!).

Είναι όλα χωρίς γλουτένη, παλαιό και κυρίως vegan (μπορείτε πάντα να ανταλλάξετε οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα με εναλλακτικές λύσεις χωρίς γαλακτοκομικά και απλά να παραλείψετε το κολλαγόνο εάν απαιτείται).

Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα των smoothies – είναι προσαρμόσιμα, ώστε να μπορείτε να τα κάνετε τέλεια για τα δικά σας γούστα, προτιμήσεις και διατροφικές ή διατροφικές ανάγκες!

Πίνακας περιεχομένων: Συνταγές για υγιεινά Smoothie ανά Συστατικό

Σημείωση: ορισμένες συνταγές έχουν συστατικά σε πολλές κατηγορίες.

Μωβ υγρό που κάθεται σε ένα μπλέντερ.

Το καλύτερο μπλέντερ υψηλής ταχύτητας για Smoothies

Για να συνδυάσετε εύκολα smoothies με την τελειότητα, θα χρειαστείτε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας για καλύτερα αποτελέσματα. Όταν έχετε κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά, και μερικές φορές ωμά συστατικά όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα φθηνά μπλέντερ απλά δεν πρόκειται να τα κόψουν (κυριολεκτικά!).

Το μπλέντερ της επιλογής μου είναι το Vitamix. Μια σπάνια μέρα είναι που δεν χρησιμοποιώ αυτό το θαυματουργό μηχάνημα.

Όχι μόνο είναι ιδανικό για την ανάμειξη smoothies πλούσια σε φυτικές ίνες στα πιο απαλά, πιο κρεμώδη ροφήματα, αλλά φτιάχνω επίσης σπιτικά lattes και κάθε είδους νόστιμα ποτά (γεια σου, Superfood Frose), καθώς και σούπες, σάλτσες, παιδικές τροφές, προετοιμασία φαγητού και άλεσμα καφέ.

Ένα πράσινο smoothie χύνεται από το μπλέντερ και σε ένα ποτήρι.

Ναι, το Vitamix κοστίζει μια όμορφη δεκάρα. Ωστόσο, μπορείτε να δείτε τα Certified Reconditioned μοντέλα για μια πιο προσιτή επιλογή (να είστε σίγουροι ότι συνοδεύονται από εγγύηση 5 ετών και εγγύηση χωρίς κίνδυνο σε κάθε πιστοποιημένο ανακαινισμένο μπλέντερ) ή να επωφεληθείτε από το ενδιαφέρον τους για τρεις ή πέντε μήνες – δωρεάν προγράμματα πληρωμής.

Εντάξει, τώρα που έχετε έτοιμο το μπλέντερ σας, ας δούμε τις 14 καλύτερες συνταγές για υγιεινά smoothie!

Μπανάνα

The Elvis: Healthy Peanut Butter + Smoothie με πράσινο μπανάνα (με σοκολάτα!)

Ονομάστηκε από τον Έλβις, αυτό το υγιεινό smoothie με φυστικοβούτυρο και πράσινο μπανάνα είναι ένα σέικ πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων ιδανικό για πρωινό, επιδόρπιο ή σνακ. Φτιαγμένο με σοκολάτα (κακάο) για απολαυστικό twist.

Δείτε αυτή τη συνταγή

Συνταγή για υγιεινό Smoothie με μελόψωμο

Αυτά τα Χριστούγεννα, φτιάξτε αυτή τη συνταγή για υγιεινό smoothie με μελόψωμο – ένα εορταστικό ρόφημα διακοπών που είναι vegan, χωρίς γλουτένη, φιλικό προς τα Παλαιό και απολύτως νόστιμο! Φτιαγμένο με μελάσα, αυτό το smoothie με μελόψωμο χωρίς ενοχές θα σας βάλει στο πνεύμα των γιορτών, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ και πέντε απλά υλικά και το πρωινό σας έγινε πολύ καλύτερο.

Δείτε αυτή τη συνταγή

Μούρα

Blueberry Acai Green Smoothie με κολλαγόνο (χωρίς γαλακτοκομικά)

Αυτό το smoothie πράσινο ακάι μύρτιλλου χωρίς γαλακτοκομικά είναι γεμάτο αντιοξειδωτικές υπερτροφές, πρωτεΐνη κολλαγόνου που θεραπεύει το έντερο, φυτικές ίνες και ωφέλιμα για εσάς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Νόστιμο!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Vegan Smoothie με φράουλα

Ενθουσιάστε την οικογένεια με αυτό το vegan smoothie με φράουλα. Αν και έχει τη γεύση ακριβώς όπως το νόστιμο επιδόρπιο, αυτό το υγιεινό smoothie πρωινού είναι χωρίς γαλακτοκομικά (χωρίς γιαούρτι), χαμηλά λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνη!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Αντιφλεγμονώδες Smoothie Acai με Κουρκουμά (Vegan)

Αυτό το αντιφλεγμονώδες smoothie acai με κουρκουμά είναι ένα νόστιμο vegan smoothie με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες + ωμέγα. Τα κεράσια και οι μπανάνες προσθέτουν γλυκιά κρεμώδη υφή!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Αυτό το αντιφλεγμονώδες smoothie acai με κουρκουμά είναι ένα νόστιμο vegan smoothie με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες + ωμέγα.  Τα κεράσια και οι μπανάνες προσθέτουν γλυκιά κρεμώδη υφή!

Πράσινο (σπανάκι ή λαχανό)

Συνταγή Green Vegan Protein Smoothie

Αυτή η υγιεινή, άπαχη συνταγή Green vegan Protein Smoothie είναι εμπνευσμένη από το NYC’s Juice Press – είναι χωρίς γαλακτοκομικά, γεμάτο ωμέγα-3 και φυτικές πρωτεΐνες (σπόροι chia, σπόροι κάνναβης και βούτυρο αμυγδάλου) και μια καθαρή εναλλακτική στα παραδοσιακά σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους και βέλτιστη υγεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο γεύματος ή σνακ.

Δείτε αυτή τη συνταγή

Skinny Peppermint Mocha Green Smoothie (Vegan + GF)

Αυτό το σπιτικό αδύνατο smoothie μόκα μέντας είναι μια υγιεινή αντίγραφη εκδοχή του εμβληματικού ποτού Starbucks, φτιαγμένη χωρίς κανένα από τα επιβλαβή πρόσθετα και την υπερβολική ζάχαρη. Είναι γεμάτο με κλασική σοκολάτα μέντας, κρεμώδη γεύση καφέ, καθώς και τόνους βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που θρέφουν το σώμα σας όλη την εποχή.

Δείτε αυτή τη συνταγή

Πράσινο Smoothie με κολοκυθόπιτα Superfood

Αυτή η συνταγή για πράσινο smoothie έχει γεύση σαν κολοκυθόπιτα και περιλαμβάνει σπανάκι, σιταρόχορτο, αμύγδαλο, λιναρόσπορο και πολλά άλλα. Υγιεινό και ΤΟΣΟ νόστιμο!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Πράσινο Smoothie με κολοκυθόπιτα Superfood
Πράσινο Smoothie Chai Spice

Μια διασκεδαστική ανατροπή σε ένα Chai latte, αυτό το νόστιμο πράσινο Smoothie Chai Spice είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά και θερμαντικά μπαχαρικά!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Vegan Apple Pie Green Protein Smoothie

Αυτό το Vegan Apple Pie Green Protein Smoothie είναι φτιαγμένο με γάλα καρύδας, βρώμη χωρίς γλουτένη και φυτική πρωτεΐνη. Είναι τέλειο για το Φθινόπωρο, έχει γεύση όπως το κλασικό επιδόρπιο, αλλά είναι γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, σίδηρο, μαγνήσιο, φολικό οξύ και κάλιο!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Τροπικά (Ανανάς + Μάνγκο)

Συνταγή βιολογικού πράσινου Smoothie (με νερό καρύδας!)

Απολαύστε τα χόρτα σας με αυτή τη βιολογική συνταγή smoothie με μάνγκο, ανανά, σπανάκι και νερό καρύδας. Έτοιμο σε 2 λεπτά ή λιγότερο! Αυτή η εύκολη συνταγή για smoothie είναι τόσο χορταστική και νόστιμη που δεν θα μαντέψετε ποτέ ότι είναι γεμάτη με υγιεινά συστατικά.

Δείτε αυτή τη συνταγή

πράσινο smoothie σε ένα ποτήρι με ένα καλαμάκι δίπλα σε ένα ροζ λουλούδι σε έναν πάγκο.
14 συνταγές για υγιή Smoothie: Green Detox Smoothie

Αυτό το πράσινο smoothie αποτοξίνωσης είναι ένα υγιεινό, vegan smoothie με ανανά, τζίντζερ, εσπεριδοειδή και κόλιανδρο, ιδανικό για απώλεια βάρους και καθαρισμό του συκωτιού σας. Επιπλέον, 13 ακόμη συνταγές για υγιεινά smoothie για να απολαύσετε!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Αυτό το πράσινο smoothie αποτοξίνωσης είναι ένα υγιεινό, vegan smoothie με ανανά, τζίντζερ, εσπεριδοειδή και κόλιανδρο, ιδανικό για απώλεια βάρους και καθαρισμό του συκωτιού σας.  Επιπλέον, είναι νόστιμο και τόσο εύκολο να το φτιάξεις!

Σοκολάτα

Smoothie με πράσινο Cherry σοκολάτας

Δείξτε λίγη αγάπη στον Άγιο Βαλεντίνο με ένα smoothie με πράσινο κεράσι σοκολάτας–φτιαγμένο με κακάο, σπανάκι, γάλα αμυγδάλου και πρωτεΐνη κολλαγόνου και χωρίς γιαούρτι ή μπανάνες, αυτή η υγιεινή συνταγή χωρίς γαλακτοκομικά είναι Paleo, φιλική προς τους vegan και ιδανική για ύπνο, απώλεια βάρους και θρέφοντας το σώμα σας.

Δείτε αυτή τη συνταγή

Αυτή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, δείξτε σε κάποιον που αγαπάτε με ένα smoothie με πράσινο κεράσι σοκολάτας - φτιαγμένο με κακάο, σπανάκι, γάλα αμυγδάλου και πρωτεΐνη κολλαγόνου και χωρίς γιαούρτι ή μπανάνες, αυτή η υγιεινή συνταγή χωρίς γαλακτοκομικά είναι Paleo, φιλική προς τους vegan και ιδανικό για ύπνο, απώλεια βάρους και θρέψη του σώματός σας.
Red Velvet Green Smoothie με παντζάρια

Αυτό το θρεπτικό Red Velvet Green Smoothie με παντζάρια είναι αγάπη σε ποτήρι – έχει γεύση σαν κέικ, αλλά είναι γεμάτο βιταμίνες + μέταλλα. Vegan + χωρίς γλουτένη!

Δείτε αυτή τη συνταγή

Θέλετε περισσότερη έμπνευση για smoothie;

Πάρτε το ηλεκτρονικό βιβλίο Superfood Green Smoothies! Με 30 νόστιμες + εύκολες συνταγές για smoothieαυτό το eBook είναι ο πλήρης οδηγός σας για πράσινα smoothies, από τον εξοπλισμό και τα συστατικά που θα χρειαστείτε μέχρι τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα για να φτιάξετε τα πιο νόστιμα, θρεπτικά smoothies ποτέ!

Προς το παρόν, απολαύστε αυτή τη συνταγή για Green Detox Smoothie!

14 συνταγές για υγιή Smoothie: Green Detox Smoothie

Μερίδες: 2 μερίδες

Αυτό το πράσινο smoothie αποτοξίνωσης είναι ένα υγιεινό, vegan smoothie με ανανά, τζίντζερ, εσπεριδοειδή και κόλιανδρο, ιδανικό για απώλεια βάρους και καθαρισμό του συκωτιού σας. Επιπλέον, 13 ακόμη συνταγές για υγιεινά smoothie για να απολαύσετε!

Χρόνος προετοιμασίας2 λεπτά

Συνολικός χρόνος2 λεπτά

  • ½ φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο
  • ½ φλιτζάνι παγωμένος ανανάς
  • 1 μάτσο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 1 κουτάλι της σούπας φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
  • 2 κουταλιές της σούπας βιολογικοί σπόροι chia
  • 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπλέντερ υψηλής ισχύος (προτείνω Vitamix) και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Σερβίρετε και απολαύστε!

Σειρά μαθημάτων: ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Κουζίνα: Αμερικανός

Λέξη-κλειδί: smoothie εσπεριδοειδών, εύκολο πράσινο smoothie αποτοξίνωσης, πράσινο smoothie αποτοξίνωσης, smoothie με βότανα, smoothie vegan detox

Συγγραφέας: Root + Revel Collective

Θερμίδες: 135kcal

Τώρα, σε εσάς – μοιραστείτε το αγαπημένο σας smoothie στα παρακάτω σχόλια!